如何调节自己的抱怨情绪，从你的经历中谈一谈？

解决问题的方式有许多，抱怨是最无效的一种。

首先要明白,抱怨不解决任何问题，反而会使问题延迟解决，或使问题变得复杂纠结，或干扰自己的情绪添加痛楚。其次要学会反思，当遇到一件烦恼的事时，我们暂停抱怨，尝试接纳烦恼，并寻找烦恼事件背后的“好处”——任何事都有得有失、有好有坏，只不过在我们悲伤烦恼时，忘却事物的另一面。

在生活中，或多或少都会向周围的人吐槽或抱怨。适当的倾诉可以减压，过多的抱怨或习惯性抱怨就会使周围空气变的窒息，心情糟糕。

马上行动，迅速离开是非地、是非人,去干该干的活计去。高潮时享受成就，低潮时享受人生；有心思时干有意义的活，没心情时做有意思的事。此外,要是上述两种可能皆有,那就两种可能都对照“处方”去“抓药”。

我的建议是:

1、先理清问题脉络，找到根本原因。是人的问题还是事的问题，如果自己无法解决就试着向同事和上级求助，出了问题应该找出解决办法而不是抱怨这样对个人和公司都没任何价值。

2、学会换位思考，工作中我听到最多抱怨就是同事之间的相互抱怨。我觉得一个好的团队应该有共同目标，并愿意为这目标齐心协力一起奋斗。所以工作中多换位思考，相互理解，才是相处之道。

3、换位思考很重要，公司管理体系也很重要，公司要形成公平公正的工作环境，引用先进的管理制度，在选拔人才、绩效考核、报酬系统做到科学、实事求是。坚持以人为本，公司的竞争不是产品的竞争，是人才的竞争。

最后我想说，个体无法改变大环境，如果你真不喜欢现在的工作环境，那就趁早离开，或许你会找到更适合自己的环境。

从心理学上分析，一个人抱怨很多是什么原因？

喜欢分享情绪的人和喜欢分享生活的人区别如下。

1、喜欢分享情绪的人基本是单身，身边很少有关系密切的朋友，离亲人比较远。或者已婚，与伴侣或家人比较疏远，甚至内心有层隔膜。此人并非冷漠无情，而是多愁善感，常常郁闷、焦虑、情绪低落。

2、喜欢分享生活的人，热爱生活记录美好生活的点滴，分享心情，也很乐意与人沟通互动，交朋友。在他的世界里，始终都是快乐占据主导，即使有一点不开心，也能乐观看待。

1、成就感不足; 因为人生中的某方面老得不到满足，所以就会在这方面屡屡产生挫败感，挫败感产生后，一般有3条路宣泄：?

一是把原因归到自己身上，就是我们说的自卑。

二是把原因归到外界，就是怨天尤人。

三是没有一个正确的认知，对自己要求太高，觉得现实跟他期待太远，所以不满足，因此产生了抱怨。

2、“小我”的特点就是希望壮大自己。抱怨，就是“小我”用来壮大自己的手段。抱怨、指责可以让我们有优越感，所以小我一旦有机会，就会去抱怨。爱抱怨的人，是因为被“小我”占主导地位了，不爱抱怨的人，就是“小我”被控制的很好。

3、任何抱怨产生时，会有一个前提：我是对的，别人是错的。当人们想抱怨的时候，都希望有人能知道，要么说出来让别人听，要么写出来让别人看，这样才会觉得舒畅。

4、 一个人一旦开始抱怨，就会找很多理由来证明自己是对的，别人是错的。这个时候，人们不会再想到对方的好，就算有人给自己提醒，也会被忽略。

调试抱怨的方法：

1、左脑运动法，当你想指责人时就开始数：金色、粉红色、绿色、白色、褐色、黑色，六种。数颜色一方面可以缓和情绪，另一方面，因为要辨别颜色，还要数数量，左脑开始工作了，就会压抑右脑的机制。

2、加强自信，提升面对工作、生活的热忱。有了自信，对生活上的各种状况，不论是好事还是挫折，都能以开朗的心情来面对。

3、用积极而正面的眼光去生活。

4、正确看待成功和失败：端正自己看待成功失败的态度，没有谁能永远不败。成功了证明这次的努力够了，失败了说明自己修为不够。失败了只不过是暂时的不成功，只不过是从头再来。找出原因，养精蓄锐，整装待发。

5、学会调节情绪：每个人都有心情不佳的时候，这很正常。过去的就让它过去吧，不要再想了，先和朋友出去溜达一圈，排遣一下内心的忧郁再说。

扩展资料：

1、人格障碍是指明显偏离正常且根深蒂固的行为方式，具有适应不良的性质，其人格在内容上、质上或整个人格方面异常；

2、人格的异常妨碍了他们的情感和意志活动，破坏了其行为的目的性和统一性，给人以与众不同的特异感觉，在待人接物方面表现尤为突出。人格障碍通常开始于童年、青少年或成年早期，并一直持续到成年乃至终生。

参考资料：

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