早起是散步好还是跑步好，散步能达到锻炼效果吗？

现在的人们生活水平是越来越高了，也有了很多注意自己身体健康情况的机会，而很多朋友就喜欢通过跑步来锻炼身体，但是也有人疑惑着早起是散步好还是跑步好，散步能达到锻炼效果吗？其实是跑步比较好，因为可以将昨天晚上吃的食物给消化吸收掉，我们来简单分析一下。

首先我们肯定都听过一句话?吃饭后，走一走活到九十九?，这话别看像是开玩笑说的，但是是具有一定道理的，吃饭后是不能够立刻跑步的，因为这个时候食物还在肚子里面一点消化都没有得到，直接跑步反而会导致伤害了肚子，所以最好的方式就是散步一下，可以对身体有很大的帮助，而早晨起来最后的是晨跑，而不是散步，因为昨晚吃的食物经过一晚上虽然没有全部消化，但是得到了不少消化，多余的部分就可以通过跑步来进行消化之类的。

就可以达到很好地锻炼身体的效果，这样可以很好地保证自己的身体健康情况，而且跑步确实是一个很好的健身办法，尤其是早晨晨跑之后，还可以享受到大自然的新鲜空气，回家后再洗个澡真的是非常舒服的一件事啊，当然晨跑还需要根据自己的身体情况来定计划，不能勉强自己的身体，想要达到更好的效果，一般晨跑15分钟就差不多了。

最后呢叶涛提醒一下现在的年轻人啊，不要一直只是注重工作，而忽视自己的身体健康问题，平时有空周末就去运动一下，锻炼下自己的身体，老来有很大的帮助，就比如可以跑步下，或者去小区篮球场打篮球，不仅可以提高身体素质，还可以交到不少的朋友，完全就是一件很有意义的事嘛。

早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。

早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。

不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。

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