喝牛奶要不要挑时间？早上喝与晚上喝，会有什么区别？

对于不同年龄段的人来说，牛奶似乎是通吃的。因为不管男女老少都能喝牛奶，而牛奶中含有的营养元素能够补充人体所需，对于 健康 也更有好处。但是人们喝牛奶的习惯不同，有的人喜欢早上喝，有的人喜欢晚上喝。这样的差别也让人们开始思考，喝牛奶要不要挑时间？早上喝和晚上喝有什么区别？

早上喝牛奶对于人体的营养补充是比较好的，在学生、上班族等需要长时间用脑的人身上，能够补充脑部所需要的营养，同时还能补充能量，作为早餐饮用。而且在早上喝牛奶补钙的效果更好。因为在牛奶中含有比较多的维生素D。在白天更能够利用其中的维生素D来促进钙质吸收，从而增强骨骼，补充流失的钙质。

但在早上喝牛奶也存在一定的弊端，主要在于市面上很多牛奶中是全脂牛奶，含有较多的脂肪和糖分，在饮用后很可能让糖尿病患者早起后原本就处于峰值的血糖持续上升，对 健康 产生不好的影响。

而在晚上喝牛奶对于睡眠是很有利的。晚上喝牛奶能够占据肠胃内的空间，影响人们适当的减少晚餐的量，从而帮助减肥。牛奶中的钙质以及磷、锌等微量元素也是身体所需的神经递质，能够促进神经代谢，从而舒缓神经兴奋，让人们更快地进入睡眠状态。

在晚上睡觉前喝牛奶还能够在凌晨弥补人体逐渐流失的钙质，对于青少年的生长发育更有益，也比较适合中老年人饮用。不用担心喝牛奶影响血糖升高了，还能预防骨质疏松。

当然也有一个小的弊端，那就是牛奶中含有的水分是比较多的，如果你晚上喝牛奶还喝很多的水，那么就会让膀胱承受太多的尿液，从而让人频繁起夜，对于睡眠质量也会产生不好的影响。适量饮用就能避免这一点。

由此可以看出，在早上喝和晚上喝都是适合不同的人群的，并不存在很大的差别，人们可以根据自己的喜好选择什么时间段喝牛奶，不一定要挑时间。喝牛奶的时间不用挑，但在喝牛奶时常见的这些误区却应该改一改。

首先是冰牛奶和烧开的热牛奶最好少喝。很多人为了省钱会一次性购买很多牛奶，但开封后喝不完就会放入冰箱冷藏。在下一次喝的时候就是冰牛奶了，这样很可能导致肠胃受到刺激。而对于完全烧开，或者煮很久的牛奶，其中的营养价值也会流失很多，建议人们喝牛奶最好温一温，可以隔水加热，适当的温度饮用更好吸收。

乳糖不耐受避免空着肚子喝。有些人只要一空腹饮用就会影响腹泻、肠胃不适，这就是乳糖不耐受的表现。而存在这种问题的人可以选择更换别的饮品，豆浆等也是不错的选择。或者在喝牛奶之前适当的吃点食物，垫一垫肚子也不容易刺激出现乳糖不耐受。

总结下来后，人们可以了解到喝牛奶不用挑时间，可以根据自己的喜欢选择早上喝还是晚上喝，而饮用牛奶的两个细节更应该牢记。

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