每天都喝咖啡，与不喝咖啡的人，会有什么不同？告诉你答案

爱喝咖啡的人，其实有很多，一个是因为它的味道比较特别，另一个就是个人需求，一些人工作或者学业比较繁忙，会经常喝咖啡，可能每天都要喝，主要是为了提神，喝着喝着就成为一种习惯了，即便精神状态很好，也想要喝咖啡，不然会觉得不舒服。

况且，随着 社会 的进步，咖啡种类变多了，口味也变多了，如此情况下，每天都有喝咖啡习惯的人，就会越来越多。但是，对于咖啡大多数人一直都是有偏见的，认为咖啡不是一种好的饮品，经常喝会对 健康 产生危害，真的是这样吗？那些每天都喝咖啡的人，与从不喝咖啡的人，到底哪个身体更好？

每天都喝咖啡的人，身体会怎么样？

一、头脑清醒，缓解疲劳

咖啡中的咖啡因含量很多，而咖啡因的作用，就是可以 刺激神经 ，使神经保持在兴奋状态，另外，咖啡因与体内的 腺苷 相似，也就可以占据它的位置，不会释放休息的信号，腺苷的作用就是释放休息信号，提醒人体该休息了，此时人就会犯困、疲累。

如果一些人群在该休息的时候，还在忙碌，想要 提神、缓解疲劳 ，就可以喝点咖啡来提神，缓解疲劳，让自己更有精力去应付工作或者其它事情。

二、降低死亡率及部分癌症发病率

在《欧洲流行病学杂志》上有过一篇报道，表明了适度喝咖啡，有利于 降低死亡率 ，还具体说明了每天2杯咖啡， 预期寿命可延长两年 ，这项研究也是对38多万人进行的，且针对45万种死因进行了分析，也排除了一些因素，比如年龄、体重以及吸烟和喝酒，发现欧洲人经常喝咖啡效果会更好，每天都喝咖啡的人，全因死亡率和特定原因死亡率都会降低。在研究中还发现适度喝咖啡， 可降低患癌、患心血管疾病、呼吸道疾病的几率 。

除了这项研究，美国的《2015-2020居民膳食指南》中，也特别指出每天适当喝不加糖和奶油的咖啡， 患2型糖尿病及乳腺癌、子宫内膜癌和肝癌的风险会有所降低 。

三、预防老年痴呆

美国《老年病医学杂志》上面，威斯康星大学密尔沃基分校研究人员，经过10年的调查追访，发现在6000多名65岁后的老人，每天适当喝咖啡， 患上老年痴呆的风险，可降低36% ，主要功劳还是在于咖啡因。

每天都喝咖啡，与从不喝咖啡的人，有啥区别？

从以上几个喝咖啡产生的效果，可以了解到，不喝咖啡的人，难以享受到咖啡带来的相关好处，差别或许就在这些地方，但要说哪个身体更好，这个没有答案，因为影响 健康 因素太多，仅靠喝咖啡这一点，不能做出合理的评判。即便喝咖啡有相应的好处，也不能代表每天喝咖啡的人就一定比不喝咖啡的人好。

况且，还要考虑一个问题，就是每天都喝咖啡的人， 每天喝咖啡的量是多少？喝的是什么咖啡？喝咖啡的人群又是怎样的？ 这些问题没有搞清楚，也就不能给出答案。

再者说，不喝咖啡的人，是否养成了其它的良好习惯或不良习惯，这些不确定的因素，都有可能对 健康 产生好与坏的影响，因此，两者之间不可做比较。

那么，每天喝咖啡的人，怎样喝才 健康 ？

回归到上面提出的3个疑问， 第一，每天喝咖啡的量，建议2-3杯 ，主要是控制咖啡因的摄入量，每天不能超出600毫克，而不同种类的咖啡，咖啡因含量也是不一样的，一般纯咖啡的咖啡因含量较高，能达到80-90毫克，速溶的会低一点，大约60毫克，每天都喝咖啡的人，可以自己换算一下，尽量不要超出标准。

第二，建议喝不加糖和奶油的咖啡 ，简单来说，就是不要增加糖分的摄入和油脂的摄入，这些成分摄入量增加，会对 健康 产生影响，产生额外的负担，引发一些问题。

第三， 患有 肠胃疾病，三高人群 以及 怀孕、哺乳期女性 ，尽量不要喝咖啡，以免对身体造成较大的损伤。

喝咖啡到底是好还是坏，在于正确合理的喝，而喝咖啡和不喝咖啡，身体好坏不好做判断。而很多研究也表明了喝咖啡有一定的好处，但仍然缺乏更多的科学依据，只能说仍然处在研究中，还是存在相关性，建议爱喝咖啡的人，能理性看待喝咖啡这件事。

事实上，许多人喜欢喝咖啡。一是味道特别，二是个人需求。有些人忙于工作或学习和训练，经常喝咖啡。他们很可能每天都喝咖啡，主要是为了更好地醒来。已经成为一种习惯。即使他们有良好的精神面貌，他们也想喝咖啡，否则他们会感到不舒服。

此外，随着《纽约时报》的发展，咖啡的品种和味道也越来越多。在这种情况下，越来越多的人每天都有喝咖啡的习惯。大家都知道，大多数人一直对咖啡有偏见。他们认为咖啡不是一种好饮料。经常喝咖啡对他们的身心健康有害。真的是这样吗？这些每天喝咖啡的人，以及那些从不喝咖啡的人，哪一个更强壮？

咖啡中的咖啡因含量很高。咖啡因的功能是影响神经系统，维持神经兴奋。此外，咖啡因类似于体内腺苷酸，可以占据其部位，不易释放休息数据信号。腺苷酸的功能是释放休息数据信号，提示身体休息。这时，每个人都会感到疲劳和疲劳。

如果有些人还在忙着休息，为了醒来，消除疲劳，你可以喝一些咖啡来醒来，消除疲劳，让自己更有活力来解决工作或其他事情。

据《欧洲流行病学杂志》报道，适当饮用咖啡有助于降低死亡率。它还实际上表明，每天两杯咖啡的预期寿命可以延长两年，超过38万人进行科学研究。分析了45万人死亡的原因，解决了年龄、体重、吸烟、饮酒等因素，发现欧洲人经常喝咖啡的实际效果更强，每天喝咖啡的死亡率和实际原因都会降低。在分析中还发现，适当饮用咖啡可以降低癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。

除科学研究外，美国《2015-2020年居民饮食指南》还强调，2型糖尿病患者和乳癌的隐患将减少，每天适度饮用无糖和鲜奶油的咖啡。

威斯康星大学密尔沃基分校的分析师在《老年医学杂志》上发现，6000多名65岁以后的老年人患阿尔茨海默病的风险可以降低36%。关键贡献是咖啡因。

从以上喝咖啡的效果可以看出，不喝咖啡的人很难享受咖啡的好处。区别很可能在这个地区，但没有答案说哪个身体更强壮，因为有太多的因素危害健康。仅仅喝咖啡是无法有效区分的。即使喝咖啡有相对的好处，喝咖啡的人也必须比不喝咖啡的人好。

此外，我们还应该考虑一个问题，那就是每天喝咖啡的人每天喝多少咖啡？你喝什么咖啡？喝咖啡的人是什么？如果这个问题不清楚，你就不能回答。

此外，不喝咖啡的人是否形成了其他好习惯或坏习惯，可能会对身心健康造成伤害。因此，我们不能互相比较。

回到以上三个问题，首先，建议每天喝2-3杯咖啡，主要是为了更好地控制咖啡因的摄入。每天不能超过600毫克。不同品种的咖啡有不同的咖啡因成分。一般纯咖啡因含量高，速溶性低，约60毫克。每天喝咖啡可以改变，尽量不要超过标准。

第二，建议喝不含糖和鲜奶油的咖啡。简而言之，没有必要增加糖和油的摄入量。这种成分的供应将直接影响身心健康，造成额外负担和一些问题。

第三，患有胃肠道疾病.三高人群.孕哺乳期妇女，最好不要喝咖啡，以免对身体造成更大的伤害。

喝咖啡是好是坏取决于适当有效的饮酒，而喝咖啡和不喝咖啡，身体是好是坏。许多科学研究也表明，喝咖啡有一定的好处，但仍然缺乏大量的科学论证。只是说，它仍在分析中，而且仍然相关。建议喜欢喝咖啡的人可以客观地对待喝咖啡。

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