沉迷王者荣耀难以自拔，我该如何戒掉游戏瘾？

要了解每个人自己心理及生活、学习环境存在的问题，特别是重大生活事件对成瘾者的影响，寻找其不良性格和负向情绪的根源。与网络成瘾青少年一起客观全面地分析评价游戏，让患者认识到手机是工具，不是玩具。

协助网络成瘾者恢复自身的生活规律，恢复其生物钟，转移其对游戏的注意力，引导他们寻找有益的兴趣生长点，扩大在现实生活中的人际交往面。对于严重游戏成瘾者辅以药物治疗，消除情绪障碍及睡眠障碍。

游戏成瘾的过程

根据美国心理学协会1995 年出版的《精神疾病的诊断与统计手册》（第四版）对行为成瘾的心理过程详细地描述和分析，游戏成瘾大致分为如下的三个过程：

三个阶段循环往复， 长此以往， 陷入一种难以自拔的“ 行为失控-心理自责-自我控制”的循环过程。

玩王者荣耀上瘾了怎样才能戒掉

先把王者荣耀卸载

多出去走走

如果有时间尽量出去走走，可以呼吸一下新鲜的空气，逛逛街，总比玩游戏有意义

勇于面对生活

王者上瘾其实起源于我们内心的依赖性，人们不愿意去面对外面的一切，同学见面也不在聊天，而且自己看自己的手机，活在自己的世界里，寻求一种安全的保护。这时你就要反省自己了，要勇敢面对生活中发生的一切，而不只是沉迷于游戏寻求安慰。

多与人交流

有些人沉迷王者是因为期待网络上的人能给她一种安慰感，和不认识的人更能吐露心声，这种人时间久了就把王者当做一种慰籍，从而与现实生活中的人离的越来越远，也就是在网络上找到了存在感，其实这种人内心是比较期待别人的肯定，但是时间久了这样下去，很容易脱离现实，你应该控制自己的上网时间，多在现实生活中充实自己，与人交流，正视自己，不高傲不自卑。

按时睡觉

把手机设置成自动关机，到时间了就让它关机，然后安心睡觉。时间久了就会形成习惯，然后拥有更好的睡眠。

寻找一种兴趣

兴趣是最好的老师，你可以说玩游戏打网游就是我的兴趣，但是你是不是也应该有更好的兴趣爱好呢，更加的健康的兴趣，然后把重心放在另外的兴趣上，比如我喜欢绘画，但是我画的不好，你可以在我又想逛淘宝，我又忍不住刷微博的时候，想想我也可以用这个时间来练练我的绘画，这样既提高了自己的绘画水平，又没有浪费时间，之后你也可以用自己的画来发朋友圈，也是自己属于你的能力。

30分钟锻炼

你觉得一天30分钟是不是不多，但是你能坚持每天锻炼三十分钟吗，现在的人们大多是处于亚健康状态，特别是整天沉迷于手机游戏的人，长期的久坐不锻炼，身体状况肯定不是很好，很容易患颈椎病，所以每天坚持三十分钟的锻炼，时间久了成为一种习惯，你会发现自己竟然养成了一个好习惯，而且还能增强自己的自控能力，慢慢不在总是去关注手机，将更多的时间用在了有用的地方。

①先给自己定一个限度

例如今天自己只能玩两局，或者最多玩半个小时。如果自己做不到，可以给自己一点点惩罚。就这样逼着自己，提醒自己，对戒瘾很有帮助。

②想一想玩王者荣耀的危害

有时候恐吓自己也可以到达阻止自己做某件事情的目的。在玩王者的时候，可以提醒自己，那些沉迷于王者的人，不是堕落，就是沉沦，甚至猝死。自己难道想做一个这样的人吗？想一想自己曾经的奋斗史，在看看自己眼前的堕落的事实。有时候，就这样的对比，自己心里的那种落差就会迫使自己停止玩游戏。

③狠心卸载

如果自己真的上瘾了，把它卸载一阵子，先不要想它。做一些充实自己的事情，最好忘记它。

④

向身边的人承若

为了防止自己重新下载，最好将自己不再玩游戏的决心告诉你的朋友或者身边值得信赖的人，一方面可以给自己的警醒，另一方面还可以让朋友监督自己。慢慢的，可能就不再玩了。

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