喝牛奶也挑时间，早上喝与晚上喝，会有什么区别？告诉你答案

牛奶是我们生活中常见的饮品，里面所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，是我们人体必需的营养物质，每天适当的补充，可以帮助我们维持身体正常的运转。

不过牛奶虽然好，但是也不是完全没有禁忌的，尤其是在喝牛奶的时间上，总会出现一些争议，有的人觉得早上喝比较好，有的人觉得晚上比较好。那么，早上喝与晚上喝，会有什么区别？接下来告诉你答案

如果是一些学生，或者经常需要用脑的上班族，每天早上一杯牛奶，里面所含的微量元素和卵磷脂 ，能够促进大脑的发育 ，提高人一天的学习和工作效率 。如果是一些女性朋友喝的话，可以起到护肤，延缓皮肤细胞老化 的作用。而且里面的钙物质和维生素D ，能够促进骨骼的发育 ，对于老人小孩都是比较好的。

不过早上喝牛奶也不完全是好处，如果本身存在乳糖不耐受 的情况，那么早上喝，很容易影响到肠胃的 健康 ， 经常会出现拉肚子和疼痛 的现象。而且如果有的人喜欢早上空腹喝牛奶 的话，就会造成肠胃运动速度加快 ，牛奶里面的营养物质无法及时被人体吸收 ，就被排出体外，造成了营养的浪费 。

晚上喝牛奶其实也是有很多好处的，比如经常失眠 问题的，每晚睡前一杯牛奶，里面的营养物质有助于安神，助睡眠 ，缓解失眠的症状。

而且有的人平时有肥胖问题的，平时控制不好自己的食欲，尤其是晚上的时候，容易吃多，不利于减肥，这个时候晚上吃饭之前可以适当的喝一杯牛奶，有助于增强人的饱腹感，晚餐进食的量 相对就会减少， 对于控制体重和减肥 有一定的帮助。

晚上睡觉 的时候，身体会消耗体内的水分和能量 ，其中钙物质 也会有一定的损耗 ，尤其是一些老年人，如果晚上钙物质流失太多，骨质疏松 的问题会加重，晚上适当的喝点牛奶，可以弥补晚上钙物质的消耗 ，而且对于血糖的稳定 也会有一定的帮助。

不过晚上喝牛奶很多人也会进入一些误区，牛奶里面虽然有很多的营养物质，但是它也是一种饮品，水分 还是比较充足 的。如果晚上控制不好量，喝太多，尿液会增多 ，导致晚上的膀胱受到压迫 ，总是想排尿 ，在一定程度上也会影响到人的睡眠 ，晚上喝牛奶要控制好量。

其实，从以上的分析我们知道其实早上喝和晚上喝，并没有什么区别，只不过针对的人群上会有所区别，对人都是有一定的好处的，只要自己开心就好，不过要避开一些喝牛奶的误区，这样效果会更好。

而且大家要注意的是，牛奶营养价值虽然高，但也不能忽视它的能量，如果每次喝得太多，人体无法消化和吸收，依然会有发胖 的危险。

建议大家每次喝牛奶的时候要控制好量，正常早上保持在200克左右 ，其他的时间相对要减少 ，控制在120克左右 ，总的来说，一天不要超过400克 ，否则人体不易消化。

在喝牛奶这件事情上不用太纠结，其实不管是什么时间段喝牛奶，对人体都是有好处的，不过也要注意的是，并不是喝得越多越好，平时还是要有所控制。

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