bmi过高有什么坏处？怎么降低过高的bmi指数？

现在大部分人都在追求好身材，自然不能容忍自己肥胖的身材。? BMI是世界公认的评估肥胖程度的分级方法。 世界卫生组织 (WHO) 也使用 BMI 对肥胖或肥胖进行分类。 超重的定义。 一起来看看bmi超重多少？

bmi 大于 24。BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。 根据世界卫生组织制定的标准，BMI（BodyMassIndex）高于22.9的亚洲人属于超重，但由于WHO标准不太适合中国人，为此制定了中国参考标准 .? bmi 大于 24 被认为是超重，而 bmi 大于 28 被认为是肥胖。

2、bmi高是怎么回事

除了导致超重和肥胖，bmi指数的升高还会增加冠心病和中风的发病率。 超重和肥胖是冠心病和中风的独立危险因素。体重指数每增加 2 倍，冠心病、中风和缺血性中风的相对风险分别增加 15.4%、6.1% 和 18.8%。一旦BMI达到或超过24，患高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等严重危及健康疾病的概率显着增加。

? 1.偏食

如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食品，喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐，造成营养供给均衡。

? 2.吃得太快

吃得快的人比吃得慢的人更容易发胖。 当我们吃东西时，血糖会升高，这会向饱腹感中心发出信号，让我们感到饱。 典型的信号传输时间大约需要 20 分钟。 然而，那些吃得快的人会在收到吃饱的信号之前吃得更多。 如果你慢慢咀嚼，与快速进食相比，你会觉得少吃东西会更饱。

?3.不吃饭或停止进食

?不吃东西会影响身体控制食欲的能力。 它会破坏你的意志力。? “自我调节是一种大脑活动。你的大脑需要葡萄糖作为能量。如果你不吃早餐或健康的一餐，你的大脑肯定会在没有能量支持的情况下对你进行报复，你会吃下一餐。更多 .

如果你是“无肉”，又太爱吃肉，保持这个习惯会让你瘦不下来！ 因为大多数爱吃肉的人不喜欢绿色蔬菜。 但是这种饮食会使您缺乏许多营养素，例如维生素和纤维。 没有这些东西，很容易在体内产生不稳定的新陈代谢，导致肥胖。

5.缺乏睡眠

? 研究发现，每晚睡眠时间等于或少于 5 小时的人的腹部脂肪比睡眠时间为 6-7 小时的人多 2.5 倍。 睡眠不足也会导致新陈代谢下降。

?6.缺乏运动

? 很多人之所以肥胖，导致BMI指数过高，就是因为缺乏运动，导致身体无法消耗脂肪。

三、如何降低高bmi指数

?如果BMI指数过高，就需要想办法降低它，即采取措施减肥。

? 1.减少卡路里摄入

? 为此，请少吃高脂肪食物。 同时，吃不饱和脂肪的食物对心脏有益，有助于吸收脂溶性维生素。 为了减少卡路里，你必须吃得比身体需要的少。

? 2.改变你的饮食习惯

适当的饮食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，改变主要饮食为蔬菜、水果、谷物和少量瘦肉蛋白。 吃得更慢，吃得更慢。 此外，对碳酸饮料、甜味饮料、乳制品、酒精饮料和酒精饮料说不。

3.坚持规律运动

每周5次约60分钟的有氧运动，如快走、有氧运动、游泳等，可以让你的减肥事业更有成效。

4.保持积极乐观的态度

? 调整心态，设定切合实际的目标，专注于健身。 注意身体规律，无聊或压力大时不吃不喝，真正饿了才吃。

5.保证充足的睡眠

要知道睡眠不足也可能导致肥胖，所以要想降低高BMI指数，就需要保证每天7-8小时的睡眠。

四、什么情况下不需要下调bmi指数

1.、肌肉发达，体重明显高于一般人的人，会被BMI错误判断为不健康肥胖。

2、水肿患者体重明显高于健康人，因为体内水分较多，会导致BMI虚高。

情商高和虚伪最大的差别就是真实。

之所以有人会把虚伪看做情商高就是因为现在很多人会说一些夸奖人的话，这些话听起来很舒服很好听，比如人家新团队的的成员加入后，你可以强调竞争和比较，让他们感觉到压力，也可以在评价人家买的衣服的时候过分的夸奖，但是这只能算是一个刚刚及格的水平，这不能算作是情商高。

情商高是能够真正的控制自己的情绪和妥善的管理好与他人的人际关系。我们常说的虚伪就是那种八面玲珑的人，他给人们的感觉就是虚伪，虽然面对这种人的夸奖我们会开心一笑，或者觉得暂时的高兴，但是实际上当听到那种过分的夸奖，或者浮于表面的谈话我们不会觉得有什么感觉，只是会在心里默默的想到这种人不能交往。

真正的情商高手就是那种可以完全控制自己情绪的人，让自己的情绪在合理的情况下适度的释放。

当你在工作上或者生活上遇到困难感到难过非常的伤心时，就要尽力控制住自己的情绪，不要在不冷静或者情绪不稳定时做出决定，而且也不能再这个时候和人家交流，因为这个时候去和他人交流会带有情绪色彩，你可以通过运动，听音乐或者其他方式来缓解情绪，不能让情绪肆意的释放。，

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