跆拳道双圈带系法

1.把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2.右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。

3.右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

4.双手均匀用力拉至松紧适宜的程度

5.翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端。

6.将右手所持的左边的腰带从下往上往里穿过。

7.双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。