百科狗关于健身几化训练什么意思
健身几分化训练的意思是，一周里每天的训练部位安排。
五分化：
第一天：腿部训练
第二天：胸部训练
第三天：背部训练
第四天：手臂训练（三头、二头、三角肌）
第五天：小腿训练以及腹肌训练
二分化（上下肢分化）：
第一天：上肢训练
第二天：下肢训练
第三天：休息
第四天：上肢训练
第五天：下肢训练
第六天：休息
三分化（胸背腿）
第一天：腿部训练+三角+腹肌
第二天：胸部训练+三头+腹肌
第三天：背部训练+二头+腹肌
第四天：休息
第五天：腿部训练+三角+腹肌
第六天：胸部训练+三头+腹肌
第七天：背部训练+二头+腹肌
推拉分化
第一天：推训练（胸部、肩、三头、腿[股四头]）
第二天：拉训练（腿[腘绳肌]、背部、二头）
第三天：休息
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