百科狗爬山和跑步哪个活动对身体比较好点？
爬山比较好,但跑步随时可以锻炼.你还可以做以下运动:增加肩宽：俯卧撑
腿部肌肉：下蹲、蛙跳
胸部肌肉：俯卧撑
服部肌肉：仰卧起坐、仰卧两头起
手部肌肉：单、双杠
整体身体数值：长跑
爆发力：短跑冲刺、打沙袋
负重的意思是`加上额外的重量，比如，你跑步的时候绑个小沙包在腿上。如果你要负重练``建议循环渐进```开始不要负重`因为一但太累，容易让你泄气``而中途而废`````
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