训练前热身的人与训练前不热身的人，两者的健身效果有差距吗？

健身训练中的力量训练其实就像篮球、足球运动一样，都是属于高剧烈大强度的训练，我们都知道如果要开始进行高剧烈运动时，热身运动是必不可少的，不仅仅可以更好的使我们进入运动状态，还可以使我们身体处在一个相对活跃的状态，运动中不容易受伤。

但是都知道在高剧烈运动之前要先进行热身，但却很少有人知道在健身训练之前也要进行充分的热身训练，绅士健身时间不算短，也是经常见到很多健身者，到了健身房马上就甩开膀子就练的人，可以说这种做法是不正确的，那么训练前热身的人与训练前不热身的人，两者的健身效果有差距吗？

肌肉训练效果

其实每次健身前的热身并不需要花费你多长的时间，十几分钟的时间就足够，像拉伸运动、慢跑、跳绳等等都可以当作热身运动。可是很多人就是等不了这十几分钟的热身时间，想着尽快进入力量训练，但是却不知道想要一个好的健身效果，热身运动必不可少的，身体在进行高强度的训练之前，需要热身运动给身体和肌肉一个缓冲的时间，有了这十几分钟的热身时间，就能够让你更好地进入到训练状态，可以让你的肌肉训练效果达到最好。

可以说十几分钟的时间并不是很长，但是如果就因为这十几分钟的热身时间影响你自身的健身训练效果，可以说就是得不偿失的事情了。

健身训练的安全

健身训练相对于篮球、足球这样的高强度对抗运动来说，可以说是比较安全的，但是并不是绝对安全的，很多健身者就是因为一点点小失误在健身安全上面吃了大亏。健身如果不能保证安全，那么你练得再好也只是白给。

健身前十几分钟的热身，可以保证身体内的血液循环，使你的身体状态达到一个最好的状态，以此来迎接接下来的力量训练，可以有效地避免在力量训练中肌肉的拉伤和抽筋等情况的发生，像绅士就曾经有过肌肉拉伤的经历，真的有那一次以后再也不想经历第二次了。

你健身前会先进行热身吗？你选择的热身方式是什么？