跑步和健身操哪个消耗脂肪多 跑步和健身操哪个更瘦身

健身操更适合，健身操一般对身体整体运动比较全面。跑步主要是为了能量消耗脂肪燃烧。

减肥主要少吃多餐，多运动。

科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯。