2024年大学生营养食谱的评价

不少人一进入大学，饮食，作息就变得不规律，导致身材或发胖或消瘦。其实大学生更应该建立一个良好的饮食习惯，这不仅是为学业加分，还培养大学生自律的好习惯。

工具/原料

大学生

食物

方法/步骤

1

周一

早餐：豆浆一杯，菜包子一只，茶叶蛋一只

午餐：香菇鸡块面一碗

加餐：苹果一个

晚餐：紫菜虾皮汤一碗，木耳炒花菜一份，青椒肉丝一份，米饭一碗

大学生一周食谱

2

周二

早餐：牛奶一盒，玉米一根，茶叶蛋一只

午餐：青菜肉丝面一碗

加餐：苹果一个

晚餐：西红柿鸡蛋汤一碗，炝炒西葫芦一份，麻婆豆腐一份，米饭一碗

大学生一周食谱

3

周三：

早餐：鲜肉小馄饨一碗，桔子一个

午餐：酸菜鱼一份，米饭一碗

加餐：酸奶一盒

晚餐：青菜豆腐汤一碗，时蔬蛋炒饭一碗

大学生一周食谱

4

周四：

早餐：豆腐脑一碗，菜包子一只，茶叶蛋一个

午餐：砂锅牛肉米线一份

加餐：桔子一个

晚餐：冬瓜汤一碗，藕片荷兰豆一份，红烧大虾7只，米饭一碗

大学生一周食谱

5

周五

早餐：八宝粥一杯，香蕉一支，茶叶蛋一个

午餐：炸酱面一碗

加餐：酸奶一盒

晚餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒卷心菜一份，豆芽拌面筋一份，米饭一碗

大学生一周食谱

6

周六

早餐：牛奶燕麦粥一碗，香蕉一支，核桃仁两粒

午餐：萝卜丝虾皮汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿炒鸡蛋一份，米饭一碗

加餐：葡萄一串

晚餐：黑米粥一碗，三鲜蒸饺10个

大学生一周食谱

7

周日

早餐：银耳莲子羹一碗，鸡蛋火腿三明治一个

午餐：丝瓜汤一碗，黄焖鸡一份，米饭一碗

加餐：葡萄一串

晚餐：牛肉凉面一碗。